Kuidas olla õnnelik?
Praktiline online kursus inimestele, kes soovivad rohkem rahu, rõõmu ja tasakaalu – oma elus ja omas tempos.
👉 Alusta juba täna – samm-sammult, ilma surveta.
✅ Lihtsad ja praktilised tööriistad
✅ Päriselt toimivad lahendused
✅ Ligipääs kogu aeg
Kas tunned, et...
❓ Elu on täis toimetusi, aga rõõmu ja rahu jääb puudu?
❓ Päeva lõpuks oled väsinud ja kurnatud, aga enda jaoks ei jää aega?
❓ Oled enda vastu liiga karm ja tahaksid olla leebem?
❓ Oled proovinud ‘positiivset mõtlemist’, aga tunned, et see ei tööta?
Kui need mõtted kõlavad tuttavalt, siis see kursus on Sulle.
Milleks see kursus on loodud?
🌼 Et saaksid päriselt tunda rõõmu ja rahu, ka siis, kui päev on kiire.
🌼 Et oskaksid olla endale toetav ja sõbralik, mitte kriitiline.
🌼 Et sul oleksid lihtsad tööriistad, kuidas tulla toime muremõtete ja stressiga.
🌼 Et õpiksid väikeseid, aga olulisi samme, mis toovad igasse päeva tasakaalu.
Mida see kursus sulle annab?
Milliseid tulemusi võid oodata pärast kursuse läbimist
✨ Tunded, mida saad endale lubada: rohkem rahu, rõõmu, tasakaalu.
✨ Väikesed ja praktilised sammud, mida saad kohe kasutama hakata.
✨ Päriselt toimivad tööriistad, mitte ‘lihtsalt mõtle positiivselt’ soovitused.
✨ Kindluse, et Sa ei pea olema kogu aeg tugev ja täiuslik.
Rohkem teadlikkust ja selgust oma õnnetunnet mõjutavatest teguritest
Praktilised tööriistad ja harjumused, mida igapäevaelus rakendada
Suurem tasakaal ja rahulolu igapäevaelus
Paranenud suhted ja tähenduslikumad ühendused teistega
Vähem stressi ja suurem emotsionaalne vastupidavus
Positiivsem ellusuhtumine ja suurenenud motivatsioon
Rohkem teadlikkust ja selgust oma õnnetunnet mõjutavatest teguritest
Praktilised tööriistad ja harjumused, mida igapäevaelus rakendada
Suurem tasakaal ja rahulolu igapäevaelus
Paranenud suhted ja tähenduslikumad ühendused teistega
Vähem stressi ja suurem emotsionaalne vastupidavus
Positiivsem ellusuhtumine ja suurenenud motivatsioon
Miks see kursus töötab?
Kursuse sisu põhineb teaduslikel uuringutel ja tunnustatud ekspertide teadmistel
🔹 Positiivse psühholoogia põhimõtteid (Seligman, 2011).
🔹 Kognitiivse käitumisteraapia (CBT) praktikaid, mis aitavad negatiivseid mõtteid ümber kujundada.
🔹 Neuroteaduse avastusi, kuidas aju harjub rõõmutundega (Hanson, 2013).
🔹 Lahenduskeskse lühiteraapia lähenemist, mis keskendub sellele, mis töötab (De Shazer, 2007).
Kõik tööriistad on lihtsateks harjutusteks muudetud, et need sobiksid igapäevaellu.
Kursuse sisu – 9 lihtsat ja praktilist sammu
Kursusega saad kaasa tööriistad ja teadmised, mis kestavad kogu elu
1.
moodul: mis on õnnelikkus ja kuidas see Sinu jaoks päriselt välja näeb?
2.
moodul: kuidas märgata rohkem rõõmu ja häid hetki, mis muidu jäävad märkamata?
3.
moodul: kuidas tulla toime muremõtete ja sisemise kriitikaga?
4.
moodul: kuidas olla endaga leebem ja toetavam?
5.
moodul: kuidas luua lihtsaid harjumusi, mis toetavad head enesetunnet?
6.
moodul: kuidas toime tulla ärevuse ja rahutusega?
7.
moodul: kuidas puhata ilma süütundeta?
8.
moodul: kuidas hoida head tunnet ka raskematel aegadel?
9.
moodul: kuidas hoida rahu ja rõõmu pikema aja jooksul?
Soovid olla õnnelik?
Kuidas olla õnnelik
online kursus
59.90 €
59.90 €
27.90 €
- 7 moodulit + lisamoodul
- Videoõpetused
- Praktilised harjutused ja töölehed
- Salvestatud meeletreening
- Täidetav PDF töövihik
- Toetav e-maili seeria kursuse vältel
online kursus
+ 1:1 coaching
185 €
185 €
149 €
- 7 moodulit + lisamoodul
- Videoõpetused
- Praktilised harjutused ja töölehed
- Salvestatud meeletreening
- Täidetav PDF töövihik
- Toetav e-maili seeria kursuse vältel
- 2 x 30 min personaalset coachingut*
*Coachingu kohta saab täpsemat lisainfot lugeda aadressil www.byb.ee
Mida Sa tunned ja oskad pärast kursust?
Milliseid muutuseid endas võid oodata pärast kursuse läbimist
➪ Tunned end rahulikumana ka pingelisel päeval.
➪ Tead, kuidas peatada muremõtteid ja ärevust.
➪ Oskad olla enda vastu toetavam ja leebem.
➪ Märkad oma elus rohkem häid hetki.
➪ Oskad rahuneda kiirete hingamistehnikate ja STOP-harjutusega.
Miks valida just see kursus?
Teistmoodi lähenemine
✅ Ei ole ‘lihtsalt mõtle positiivselt’ nõuanne.
✅ Ei vaja pikki tunde – saad teha 10 min päevas.
✅ Päriselt toimivad, lihtsad harjutused.
✅ Tõenduspõhine – põhineb teadusel, mitte ainult teoorial.
Õnnetunde puudumise sümptomid
Kui me ei koge õnnetunnet pikema aja jooksul, võib see mõjutada meie vaimset, emotsionaalset ja füüsilist heaolu. Siin on mõned sümptomid, mida võime kogeda, kui õnnetunne puudub:
1.
Vaimse heaolu sümptomid:
- Motivatsiooni puudus: Raske leida energiat või huvi igapäevaste tegevuste või töö vastu.
- Fookuse kadumine: Keskendumisvõime langus ja pidev segadustunne.
- Negatiivne mõtlemine: Sage enesekriitika, pessimism ja tunne, et asjad ei lähe kunagi paremaks.
- Stressi suurenemine: Raskused stressiga toimetulekul, mis võivad viia ülekoormatuse tundeni.
2.
Emotsionaalsed sümptomid:
- Tüdimus ja rahulolematus: Tunne, et elu ei paku rõõmu ega tähendust.
- Ärrituvus ja meeleolumuutused: Suurenenud tundlikkus väikestele probleemidele või pidev ärevus.
- Üksildus: Tugev eraldatuse tunne, isegi kui ollakse teiste inimeste keskel.
- Kurbus ja lootusetus: Tunne, et midagi pole võimalik muuta, mis võib viia depressioonini.
3.
Füüsilised sümptomid:
- Väsimus ja energiapuudus: Sage kurnatus, isegi piisava une korral.
- Unetus või unehäired: Raskused uinumisel või rahulikult magamisel.
- Terviseprobleemide suurenemine: Stressist ja rahulolematusest tingitud kehalised sümptomid, nagu peavalud, seedimisprobleemid või lihaspinged.
- Apetiidi muutused: Liigne söömine või söögiisu kaotus.
4.
Suhted ja sotsiaalne elu:
- Vähene huvi suhete vastu: Eemaldumine sõpradest ja perest, soov olla üksi.
- Konfliktid: Suureneb tundlikkus ja ärrituvus, mis võib tekitada tülisid ja pingeid suhetes.
- Empaatiapuudus: Raskused teiste inimeste tunnete ja vajaduste mõistmisel.
5.
Elu üldine rahulolematus:
- Tähenduse puudumine: Tunne, et elu on rutiinne ja mõttetu.
- Eesmärkide puudumine: Raskused leida suunda või panna paika eesmärke, mis inspireeriksid tegutsema.
- Rohkem põgenemiskäitumist: Rohkem aega ekraanide, alkoholi või muude vältimismehhanismide taga, et tunda ajutist kergendust.
Mida see tähendab?
Kui õnnetunne puudub, võib see mõjutada kogu elu tasakaalu – meie mõtteid, tundeid, suhteid ja tervist. Need sümptomid ei tähenda alati depressiooni või tõsist vaimse tervise probleemi, kuid on selge märk, et vajame rohkem aega iseendale ja teadlikke muutusi oma elus.
Kuidas seda muuta?
Kes on kursuse looja?
Tere, olen Annela
Tere! Mina olen Annela Aun – selle kursuse looja ja juhendaja.
Ma usun, et õnn ei ole midagi, mida me peame taga ajama või saavutama. See on tegelikult meis olemas – aga vahel vajame väikest toetust ja juhendamist, et seda taas märgata.
Mul on aastatepikkune kogemus inimestega töötamisel, keda ühendab sama küsimus: “Kuidas ma saaksin end oma elus paremini tunda?” Olen õppinud ja praktiseerinud enesejuhtimist, positiivset psühholoogiat ja muid teaduspõhiseid lähenemisi, mis aitavad luua rahulikumat ja teadlikumat elu.
Aastate jooksul olen näinud, kuidas väikesed ja lihtsad sammud võivad tuua kaasa sügava rahulolu ja selguse. See kursus sündis minu soovist jagada just neid lihtsaid, aga toimivaid tööriistu, mida saad kasutada ka siis, kui elu on kiire või keeruline.
Minu jaoks on oluline, et see, mida ma õpetan, päriselt töötaks – mitte ainult ilusad sõnad, vaid asjad, mida saad kohe oma igapäevaelus proovida. Seepärast olen ühendanud teaduspõhise teadmise ja päris elu kogemuse, sest ainult teooriast me rahu ja rõõmu ei leia.
Olen ka ise õppinud, et õnn ei ole seotud ainult suurte eesmärkide saavutamisega, vaid väikeste igapäevaste hetkedega – nende hetkede märkamine ja nautimine muudab elu päriselt rikkamaks.
Minu suurim rõõm on näha, kuidas inimesed leiavad tagasi ühenduse omaenda rahu ja rõõmuga ning loovad elu, mis on nende jaoks tõeliselt väärtuslik.
Kui tunned, et oled valmis sellel teekonnal kaasa tulema, siis ootan sind soojalt kursusele!
100% Raha tagasi garantii
Me oleme selle kursuse headuses kindlad, aga kui kursuse kirjeldus ei peaks ühtima sellega, milline kursus tegelikult on, siis anna meile 14 päeva jooksul teada ja kanname Sulle kogu summa tagasi!